Главная Здоровье Деньги Красота Худеем Семья Дом Гимнастика Психология О сексе Кулинария Отношения Карта сайта

 

загрузка...

 
загрузка...

Уход за глазами

 

Зарядка для зрения.

уход за глазамиЭти упражнения для ухода и тренировки зрения направлены на улучшение кровообращения глазного яблока, укрепление глазных мышц и снятие утомления.

Массаж. Крепко зажмурь глаза на 3-5 сек., затем открой на 3-5 сек. Повтори 7-8 раз. Затем закрой глаза и помассируй их круговыми движениями пальцев 1-2 мин. Тремя пальцами каждой руки легко нажимай на верхние веки, затем через 1-2 сек. сними пальцы с век. Повтори 5 раз.

Метка на стекле. Встань в 50 см от оконного стекла. На уровне глаз на стекло наклей круглую метку диаметром 5 мм (красную или черную). Вдали на воображаемой линии, проходящей через эту метку, наметь какой-нибудь предмет (ствол дерева, фонарный столб и т.д.) и поочередно переводи взгляд с метки на стекле на этот предмет.

Температурный контраст. Возьми два мягких куска ткани. Один намочи в миске с холодной водой, другой - с горячей. Попеременно, отжимая ткань, прикладывай горячий компресс на 2 мин., а холодный - на 1 мин. Повтори 3 раза, затем вытри глаза.

Письмо. Упражнение состоит в воображаемом написании букв или слов открытыми глазами. При этом желательно чередовать размер букв - от написания слов во всю стену до минимального написания на предмете, отстоящем от глаз на небольшом расстоянии. Чем больше размах движения глазных яблок, тем выше эффект упражнения. Рекомендуется чередовать письмо с легким массажем глаз.

Часы. Представь, что ты стоишь близко к большим настенным часам, центр которых расположен прямо перед твоими глазами. В начале упражнения взгляд устремлен в центральную точку. Затем, не поворачивая головы, брось взгляд на любую из цифр на циферблате, а затем так же быстро вернись в центр. Теперь брось взгляд на следующую цифру и вернись в центр. Таким образом необходимо обойти весь циферблат по и против часовой стрелки.

Пища для глаз

Для постоянного ухода за глазами необходимо верное сочетание питательных веществ, которое способно обострить зрение. Для хорошего зрения необходимы: витамин С, витамин Е из растительных масел, защищающий клетки организма, цинк и растительные красители, содержащиеся в моркови и шпинате, - они помогают витаминам в борьбе с разрушающими клетки свободными радикалами. Особенно важен каротиноид лютеин. Жирные кислоты Омега-3 из морской рыбы или специальные растительные масла, как, к примеру, льняное масло, очищают кровеносные сосудики в глазах.

Меню из 4 блюд для ясного взгляда Салат с приправой на основе льняного масла помогает расчищать приток крови к глазам.

Гороховый суп. В горохе находится защищающее зрение вещество лютеин.
Говяжья отбивная со шпинатом. Мясо содержит цинк - он важен для хорошего зрения в темноте.
В шпинате же есть биофлавоноиды, улавливающие свободные радикалы.
Орехи, пища для глазкроме всего прочего, содержат много витамина Е. Он помогает быть хрусталику чистым.

Все эти советы по уходу за зрением, помогут вам иметь чистый и точный взгляд.

 

Интересные темы:

Гайморит

Сколько нужно спать

Весенний авитаминоз

Самые популярные новости:

загрузка...
Главная Здоровье Деньги Красота Худеем Семья Дом Гимнастика Психология О сексе Кулинария Отношения

© 2009 - 2011 YAIMIR
При использовании материалов с сайта гиперссылка обязательна

Источниками информации являются: телепередачи, журналы, газеты и радиовещания. Администрация сайта не несет ответсвенности за использование в личных целях данной информации.