Хотите бросить курить?

Бросить курить на самом деле легко. Тяжело «уговорить» организм, что сигареты ему не нужны. Не менее трудно справляться с приступами голода и стараться не срываться на окружающих. И так пару месяцев подряд...

Но бросить курить надо! Хотя бы потому, что это опасно для здоровья, что среди нас есть будущие или настоящие мамы, что хочется жить долго и качественно... Да причин может быть миллион, суть одна — рано или поздно наступает момент решительных действий!

Надеемся, что весьма натуралистичные сюжеты о воздействии курения на организм изнутри приблизят этот момент для вас!

Смотрим в глубь

Давайте вместе представим, что происходит внутри организма, при выкуривании сигареты. При затяжке, сигаретный дым попадает в рот и носоглотку, его температура гораздо выше, чем температура тела, что вызывает ослабление защитной эмали зубов, приводит к кариесу, страдает слизистая носоглотки, особенно страдает слизистая голосовых связок. Поэтому курящие люди имеют грубый и осиплый голос. Деготь, который откладывается на эмали зубов, приводит к неприятному специфическому запаху изо рта и желтому, а иногда и к черному, налету на зубах.

Вредные вещества и аммиак раздражают слюнные железы, что приводит к обильному слюновыделению. Вместе со слюной, вредные вещества попадают в желудок и воздействуют на слизистую желудка: уменьшается выработка желудочного сока, воспаляется слизистая, ухудшается аппетит. При такой неправильной работе желудка гастрит гарантирован, а там как повезет  — язва, рак…

После желудка пища попадает в кишечник и тут также не обходится без проблем: затрудняется всасывание полезных веществ, начинаются воспалительные процессы, запоры чередуются поносами. Все эти процессы приводят к различным заболеваниям: колит, язва двенадцатиперстной кишки, рак гастродуоденит и т.д.

Влияние курения на легкие приводит к постоянному кашлю, хроническому бронхиту, снижается иммунитет и сопротивляемость к инфекциям передающиеся воздушно-капельным путем. Кроме того, курящие постоянно отхаркивают накопившуюся мокроту из легких.

При попадании никотина в кровь, сосуды тут же сужаются. У человека вырабатываются своеобразные гормоны радости, происходит кратковременное ослабление напряжения, обеспечивая эффект «расслабления». Но это действие кратковременное и нервную систему курильщика постоянно трясет в ожидании следующей порции никотина. При сужении сосудов, сердце начинает работать с нагрузкой, чтобы протолкнуть кровь. Из-за постоянных спазмов сердце быстрее изнашивается, сосуды становятся хрупкими, стенки истончаются, нарушается кислородное питание клеток организма.

Из-за пагубного влияния никотина на организм идет постоянный процесс разрушения витаминов. В первую очередь страдают антиоксиданты, находящиеся в крови и внутренних органах.

Витамин А является своеобразным защитником легких, в том числе он препятствует развитию рака легких, витамин Е — известный поборник молодости, а витамин С необходим для крепкого иммунитета. Недаром курильщики чаще болеют и хуже выглядят по сравнению с некурящими сверстниками. В общем, вывод напрашивается сам собой.

Хотите бросить курить — тогда идем дальше!

А сколько сигарет в день выкуривается?

Обычно от 7 до 20. Соответственно все вышеописанные проблемы повторяются энное количество раз — и не в год, в день!

Разумеется, многое зависит от состояния вашего здоровья и наследственных данных. Чем в более молодом (или юном) возрасте человек начинает курить, чем слабее его генетический потенциал и здоровье, тем быстрее наступят вышеозначенные «ягодки». Но в любом случае нет ни одного человека в мире, для которого курение прошло бы бесследно!

Зачастую курильщики с пеной у рта пытаются доказать, что сигарета почти безвредна, что вредные вещества задерживает фильтр, что «дедушка/брат/дядя» курил от подросткового возраста и дожил до 80 лет»... Смешно и наивно пытаться громкими словами опровергнуть многолетние медицинские исследования и доказывать, что бросить курить необходимо прямо сейчас.

Смешно и наивно полагаться на фильтр: он-то задерживает не более 20% ядовитых веществ. Ну, а насчет дедушки — так не курил бы, и дожил бы до 100. А ведь еще есть вопрос не только в том,
СКОЛЬКО жить, но и в том, КАК жить и КАКОВО было рядом с курильщиком некурящим людям!

Если хотите бросить курить, то как решиться

Универсального совета бросить нет. Часто решают бросить тогда, когда по-настоящему «припечет» — например, появятся серьезные проблемы со здоровьем. А у женщин появляется желание бросить курить, когда они узнают о беременности. Хотите бросить курить — почитайте литературу по теме вреда курения, желательно с картинками, посмотрите на фото больных раком, узнайте истории их болезней, подумайте над тем, что рак заставляет человека очень сильно мучиться в течение долгого времени. Особенно обратить внимание на это стоит тем, у кого есть такие больные в роду. Ведь в состав табачного дыма входит 196 вредных веществ, в том числе канцерогенных.

Стоит еще напомнить, что табак разрушает важнейшие «защитные» витамины. И не думайте, что мы утрируем или специально пытаемся вас запугать.  Желание бросить курить — ваш первый шаг на пути к своему здоровью.

Второй шаг бросить курить, мы сделаем по направлению к своей красоте. Ведь курение обесценивает смысл всех косметологических процедур и ухода за собой. Хотите быть красивой-бросайте сигарету!

Знаете ли вы, что кожа курильщиц стареет в 4 раза быстрее, чем у некурящих сверстниц? Никотин, как мы уже говорили, сужает сосуды, соответственно, через них к коже поступает меньше кислорода и питательных веществ. Это обуславливает нездоровый оттенок кожи и снижение эластичности кожи, вследствие чего на ней быстрей появляются морщины. Вот так вполне может оказаться, что годы трудов и куча денег окажутся просто выброшенными на ветер.

Третий шаг бросить курить, тоже не менее важен. Это шаг к самому себе, к повышению своей самооценки. И дело здесь не только в том, что человек сможет убедиться в наличии у себя силы воли. Дело в том, что те люди, которые курят, обычно не любят себя. И это факт. Как может любить себя человек,
ежедневно забрасывающий в организм порцию яда?!

Если вы хотите дымить «за компанию», «чтобы казаться взрослым» или потому что «так модно», в результате будите иметь более низкие показатели по внешним данным и здоровью. И это происходит не только от самого вреда сигаретного дыма, но и оттого, что такие люди, пусть и неосознанно, махнули на себя рукой обычно их трудно уговорить идти к врачу, они меньше ухаживают за собой и предпочитают более дешевые средства ухода. Каждый из них ощущает, что во всем этом, пока куришь, просто нет смысла!

Что происходит после отказа от сигарет

Первые примерно две недели организм по привычке продолжает требовать дозу никотина. После этого чисто физически и физиологически начинается отвыкание, перестраиваются обменные процессы. Вместе с этим происходит очищение организма от токсинов, накопившихся из-за воздействия никотина: чистится кровь, кожа, внутренние органы — этот процесс занимает от 3 месяцев до полугода.

В любом случае в первые три месяца вам будет нехорошо. Именно потому, что сигарета оказалось «встроенной» в ваш обмен веществ, стала частью этого обмена. Организм, хотя ему и плохо, привык к постоянному поступлению никотина. Недостаток привычной дозы в течение дня уже вызывает своеобразную ломку и стресс. Что уж говорить о неделе, месяце...

Капризы нервной системы на это время обеспечены. Хотите бросить курить — будьте готовы к тому, что в течение примерно месяца после отмены сигареты вы будете нервным и раздражительным, вас станет бесить любой пустяк, даже то, что раньше вообще не вызывало проблем. Заранее предупредите об этом близких людей: скорее всего, именно они пострадают от ваших вспышек гнева. Но так и должно быть: нервная система учится работать заново без постоянного допинга, она тоже должна перестроиться. Просто помните об этом и знайте, что все преходяще!

Кроме того, у людей, курящих много лет, сигарета провоцирует постоянное усиление перистальтики кишечника. Во время отмены привычки после этих двух дней такие люди сталкиваются с проблемой запоров и даже ухудшением пищеварения. Бояться этого
не стоит — в течение всего  лишь двух недель все нормализуется, а вскоре станут одно за другим
уменьшаться и потихоньку затухать все проблемы с желудочно-кишечным трактом. Здесь опять сыграет свою роль перестройка обменных процессов, их качественное улучшение. Только стоит учитывать, что улучшение будет наступать очень медленно. Ведь согласно врачебным данным,
восстановление от последствий вредной привычки продолжается в течение 1 года, а это столько же, сколько после серьезной операции.

Кстати, некоторые врачи считают, что на отмену сигареты острее всего реагируют те органы и системы, которые при продолжении курения могли бы пострадать первыми.

Яна Перевалова, г. Челябинск:

«Когда бросаешь курить, появляется очень много свободного времени, которое нужно заполнить! Я начинала делать уборку, потом собирала вещи и шла в баню, после нее приходила уставшая, отвлекалась, слушая любимую музыку в плеере. В общем, придумывала себе занятия с  вознаграждением, за то, что еще один день прошел без сигарет.

Шла к косметологу на массаж, потом к зубному, вкладывала деньги и время в свое здоровье и красоту. Много гуляла. Многие боятся кишечных расстройств — просто помните; такие проблемы будут недолго, зато организм перестроится на здоровый лад. Да, первые полгода мне было трудно, но себя, любимую, нужно было спасать от пагубной привычки! С тех пор прошло 4 года — как и не курила никогда! Нужно следить за собой!

Хотите бросить курить — действуйте!

Зачастую так сложно разобраться в себе: иногда мы совершаем что-то явно во вред себе, но все никак не можем остановиться и бросить. Например, едим сладости килограммами или курим... Курение — это вообще отдельная тема. Почему так сложно бросить эту пагубную привычку? Как говаривал Марк Твен: «Бросить курить? Нет ничего проще: я сам это делал не менее 8 раз!» Хотите бросить курить, тогда давайте попробуем найти этот путь к себе, понять, что именно скрывается за желанием покурить и, разумеется, поищем способы выхода из замкнутого круга.

Что нас держит от того чтобы бросить?

Первая причина — возможность скрыться от проблем, ненадолго забыться или в окружении друзей, покуривая сигарету, пообщаться.

Процесс курения носит психологический характер, человеку кажется что он может ненадолго сбежать от дел, подумать над жизнью, успокоиться или просто провести приятное время с друзьями.

Что делать?

Попытаться взять верх над своими чувствами! С настоящими друзьями всегда сработает доверительный разговор и просьба о помощи. И не забудьте: лучшее подспорье на время отвыкания от привычки — не употреблять спиртное вообще, даже на днях рождения. И не выходить на перекур с друзьями просто за компанию. Так вы сможете лучше контролировать себя.

А если вы любите затягиваться, хотите побыть наедине, тогда вам нужно найти замену сигарете равноценным действием: например, краткой прогулкой или медитацией. Это даст вашему «я» гораздо больше, чем банальное закуривание.

Хотите расслабиться

Если человек нервничает, он тут же хватается за сигарету. Ведь сигарета — и это нам уже просто гвоздем вбито в голову — помогает расслабиться и снять стресс. А на самом деле?

На самом деле нас успокаивает процесс ухода с места конфликта и привычный ритуал затягиваний. А надеяться, что курение благоприятно воздействует на нервную систему—то же самое, как говорить, что наркотики снимают ломку. Ведь сигареты исподволь разрушают нервную
систему. Ученые доказали, что само курение — уже стресс для нашего организма.

Это связано с напряжением в ожидании следующей «дозы» и с колебанием количества никотина в крови. В результате стресс от никотинового голодания и от жизненных проблем соединяются воедино, и в сумме получается один большой стресс. Облегчение курильщик получает только на время выкуривания сигареты. Недаром в народе говорят: «В течение 5 минут после курения вы будете очень спокойны — так же спокойны, как постоянно бывают люди, которые не курят».

Что делать?

Если вы хотите бросить курить, подумайте над выражением: «Сигарета успокаивает. Однажды она может успокоить тебя навсегда». На первое время попытайтесь найти другое средство успокоения — то, которое будет реально работать! Например, понюхать ароматы мяты, выпить чашку молока
с медом или успокаивающего чая, послушать музыку, поиграть в компьютерную
игру, потанцевать, сложить кубик-рубик...

В общем, найти то, что помогает именно вам. И помнить, что вскоре кривая стресса «пойдет» вниз.

Хотите насладиться ритуалом курения

Как ни странно, но многим нравится сам процесс курения: достать сигарету из пачки, размять в пальцах, прикурить от зажигалки, затянуться, продемонстрировав запястье, выдохнуть дым, опять затянуться... Красиво? Да! Вредно? Еще бы.

Если спросить некурящего человека, то он скажет, что нет никакой изысканности в курении, а даже наоборот, курящие девушки выглядят вульгарно.

Что делать?

Если все же вы хотите изысканности, то можно заменить курение ритуалом чаепития или красивыми танцами. Запишитесь на танцы, вы сможете произвести впечатление улучшившейся походкой, прекрасной осанкой и грациозностью ваших движений. Это гораздо более красиво. Подумайте: никакого сравнения с сигаретой! Ведь вы хотите покорять вашей пластикой абсолютно всех без исключения?

Лишний вес в противовес

Хотите избавиться от лишнего веса? Многие видят в сигаретах заменитель пищи. Ведь никотин и смолы снижают аппетит, но приводят ко многим желудочным болезням. Но это не смущает многих кто сидит на диете, ведь похудеть надо быстро, а проблемы со здоровьем будут потом. Все коварство в том, что сигареты убивают медленно. Никто не задумывается, что с нормализацией пищеварения лишний вес будет уходить сам по себе. Используя сигарету как заменитель пищи, вы тем самым убиваете свой организм, от этого вы и будите худеть. Подумайте, нужно ли вам это?

Что делать?

Прежде всего, необходимо подумать о вашем здоровье, кому нужна серая дряблая кожа!? Да вы поначалу будите больше есть, причем будет тянуть на сладкое.

Возросший аппетит связан с ожившим обонянием и вкусом, с заработавшим желудком. Запахи и вкусы снова обретут свои первозданные качества и вы сможете в полной мере ими насладиться. Но это необходимая ступень на пути к вашему здоровью!

А есть ли смысл худеть и курить?

Если вы хотите похудеть, значит вы хотите быть здоровым, выглядеть красиво и привлекательно. Тогда в этом случае необходимо сначала задуматься о вреде курения.

Не планируйте диеты и программы для похудения на время бросания курения. Лучше первые месяцы перетерпеть, справиться с вредной привычкой, не ограничивать себя в продуктах, так как отвыкание от сигарет и так будет вас держать на взводе. Только после того как вы почувствуете себя хорошо, не будет тяги к сигаретам, приступайте к диетам, переходите на правильное питание. Вес непременно снизится!

Если вы точно хотите бросить курить, подумайте о своем здоровье и о здоровье окружающих вас близких, возьмите себя в руки и у вас все получится!