Гипотония. Симптомы, питание, гимнастика и помощь при гипотонии

В медицине есть полярные заболевания, симптомы которых прямо противоположны друг другу. Самая известная подобная парочка — это гипертония и гипотония. И если первое заболевание известно своими опасными последствиями в виде инсульта и инфаркта, то гипотонию и заболеванием то никто и не считает, а напрасно. Она так же вредит организму, а особенно мозгу человека, который начинает страдать от нехватки кислорода, вызванного низким уровнем давления.

Симптомы гипотонии

Когда же врач может поставить диагноз гипотонии? Если у мужчины артериальное давление при измерении показывает ниже показателей 100/60, то заболевание имеет место быть. У женщин эти показатели максимальной отметки не превышает 95/60. Повышенная утомляемость, частые головные боли указывают на симптомы гипотонии. Тонометр под рукой покажет вам, следует ли идти к врачу.

Если в течение недели ваше артериальное давление не повышается выше перечисленных выше показателей, то визит к врачу откладывать не стоит. Симптомы в виде постоянной тошноты, тяжести в теле и утренней разбитости так же должны уверить вас в наличии гипотонии. Эти симптомы появляются потому, что ваша сосудистая система снизила свой жизненный тонус.

Кровь в сосудах движется не с той скоростью, как ранее. Клетки и ткани из-за этого не дополучают кислород, не поступает он в нужном объеме и в мозг, поэтому организм моментально реагирует на эти изменения.

Врачи отмечают наследственную этимологию появления гипотонии, но есть ряд заболеваний, которые так же могут спровоцировать ее появление. Их большое количество. Патологии разных органов могут спровоцировать появление гипотонии. И щитовидная железа, и нарушение работы надпочечников, и анемия, и заболевания желудка, двенадцатиперстной кишки — все они могут вызвать гипотонию. Если ваше давление скачет в сторону понижения, то обязательно пройдите полное обследование, которое поможет предотвратить более серьезные сбои в организме.

Проигнорировать такое опасное заболевание, как гипотония нельзя. Понятно, что ко всему можно привыкнуть: и к сонливости, и к постоянной тошноте. Но запущенная стадия гипотонии может спровоцировать перерождение тканей сосудов и привести к более сложному процессу — гипертонии.

Чем опасно такое перерождение? — Любое повышение артериального давления, даже самое незначительное, переносится больным, как настоящий криз. А это очень опасно.

Гимнастика при гипотонии

В качестве профилактики можно регулярно выполнять несложную гимнастику, практически все которые выполняются из положения лежа.

• во-первых, необходимо медленно и осторожно приподнимать ноги к верху, задерживая их там минуты на две.

• во-вторых, вспомни, как в детстве выполняли упражнение «велосипед».

• в-третьих, хорошо разгоняют кровь упражнения «ножницы», которые необходимо проделывать и руками, и ногами.

• в-четвертых, гимнастика для рук, которое предполагает их поднимание в верх и быстрое опускания в низ. Руки можно просто бросить на кровать.

• в-пятых, обхвати колени руками, и сожми ими кольцо, которое затем необходимо разорвать при помощи силового давления ног.

Такую гимнастику при гипотонии необходимо делать по 10 раз каждое ежедневно. Человек, страдающий гипотонией, обязан начинать утро с подобной гимнастики и контрастного душа, ежедневно ходить пешком в течение 20 мини спать не менее 9 часов в сутки.

Хорошо помогает дыхательная гимнастика. Восстановить давление в норму поможет методика задержки дыхания. Для этого необходимо глубоко вдохнуть, сильно выдохнуть и задержать дыхание на 20 секунд. Такое упражнение необходимо повторять в пять подходов не менее трех раз в день.

Питание при гипотонии

Для гипотоника важно соблюдать правильное питание.

• необходимо увеличить количество приемов пищи и сократить ее разовый объем.

• окружите себя продуктами, богатыми калием и кальцием. В ежедневном рационе должны появиться молочные продукты, рыба, овощи и фрукты.

• медицине известны полезные свойства цитрусовых фруктов, которые повышают тонус сосудов, так же полезен отвары шиповника, черной смородины и облепихи.

• гипотоникам противопоказана соленая пища. Можно, но только в меру, употреблять и селедку, и сыры, и малосольные огурчики.

• гипотоники должны выпивать воды больше, чем положено по суточной норме. Вода выровнить показатели артериального давления.

Помощь при гипотонии

Например помощь при гипотонии может оказать питание. Если закружилась голова, нужно покушать сладкое. Пейте побольше сладкого чая или носите в кармане сладкую конфетку.

• утром гипотоникам необходимо есть сыры. Они содержат необходимое количество полезных веществ, которые выравнивают давление. Кофе натощак под запретом.

• гипотоники должны так выстраивать свою жизнь, чтобы основной объем работы приходил на вторую половину дня. С утра им необходимо прийти в себя и избавиться от раздражения и невнимательности.

• аптека может предложить гипотоникам свою помощь: энергетические напитки, которые поддерживают нормальное самочувствие. Попробуйте принимать настойки радиолы розовой, лимонника китайского элеутерококка.

• прекрасно помогает настойка, приготовленная из плодов шиповника. Для этого необходимо перемолоть в кофемолке плоды шиповника и залить их кипятком. В термосе настой возьмет свою силу и максимально отдаст полезные свойства.

• горячий шоколад в помощь. Его предпочитают пить звезды, которые страдают от пониженного давления. Если вам, как и им, необходимо по утрам быстро прийти в себя, то такой напиток, как дар небесный избавит вас от неприятностей, вызванных гипотонией.