Тина Канделаки - о склонности к полноте, о секретах правильного питания и о том, как привести себя в форму, не имея на это средств.
Почему я не поправилась после родов?
Любая диета без физических упражнений бесполезна! Я уже много лет 3 раза в неделю занимаюсь фитнесом. Пропускаю тренировки, только если очень больна.
Мои самые любимые упражнения - это приседания, поднятие тяжестей и накачивание мышц рук. Да, заставить себя выдерживать такую нагрузку нелегко, но зато как приятно смотреть в зеркало и видеть результат своих трудов!
Кстати, после двух родов я легко пришла в прежнюю форму, ведь натренированному организму это дается гораздо легче. Уверена, если рожу третьего ребенка, очень быстро после родов стану такой же, как сейчас.
Как избавиться от лишнего?
За прошлую зиму я набрала 5-6 кило, а избавиться от лишнего удалось всего за месяц!
Главное было - найти стимул для того, чтобы сесть на диету. Толчок мне дала певица Алика Смехова. Она как-то подошла ко мне и шутя потрогала I за жирок на талии. После этого желание есть напрочь отпало!
Я устроила себе два разгрузочных дня, а затем просто начала уменьшать порции. Тогда за
несколько недель я похудела с 62 до 57 килограммов! А вскоре пришла и вовсе к 53 кг.
Этот вес я сейчас и удерживаю. Притом что я, как большинство грузинских женщин, склонна к полноте! Так что гены здесь ни при чем. Хотите похудеть - похудеете.
Чтобы прийти в форму, я ела овощи, фрукты, рыбу... Практически ничего себе не запрещала, но не превышала при этом 1300 килокалорий в день.
Сейчас я раз в неделю устраиваю разгрузочный день. Иногда позволяю себе полакомиться
шоколадом и мороженым, но знаю, что завтра придется голодать. Иначе толку не будет!
Секрет фигуры Тины Канделаки
Какую бы диету вы ни выбрали, советую всегда начинать свой день со стакана воды и завтракать только через 30 мин.
В течение дня надо как можно больше пить - свежих соков, зеленого чая и негазированной воды. А есть - каждые два часа, но помалу. Тогда и чувства голода не испытываешь, и вес держишь. И конечно, стоит отказаться от хлебобулочных изделий (особенно сладких), сладких газированных напитков (жажду вы не утолите, а калорий в стакане колы столько, сколько в пирожном), ограничить потребление соли и сахара. К примеру, я сахар заменяю медом, а соль - соевым соусом
(а чаще просто ем пресную пищу).
Четкий режим - путь к стройности
Так же, как правильное питание и физическая нагрузка, важен режим дня. Если человек пассивен, калории сжигаются медленнее. Поэтому нужно вставать и ложиться всегда в одно и то же время. Я каждое утро встаю в 7.30, поэтому и успеваю больше, и настроение
целый день хорошее.
Если встать чуть позже, чем это нужно организму, - весь день вы будете вялой и медлительной. А для того, чтобы проснуться, у меня есть несложный рецепт. Как только я встаю, сразу выпиваю стакан воды с ложкой яблочного уксуса и ложкой меда. Это очень действенный и полезный энергетический напиток!
Источниками информации являются: телепередачи, журналы, газеты и радиовещания. Администрация сайта не несет ответсвенности за использование в личных целях данной информации.
Я вешу 53кг. И сохраняю свой вес!