Главная Здоровье Деньги Красота Худеем Семья Дом Гимнастика Психология О сексе Кулинария Отношения Карта сайта

 

загрузка...

 
загрузка...

Секрет Тины Канделаки

 

Секрет Тины КанделакиЯ вешу 53кг. И сохраняю свой вес!

Тина Канделаки - о склонности к полноте, о секретах правильного питания и о том, как привести себя в форму, не имея на это средств.

Почему я не поправилась после родов?

Любая диета без физических упражнений бесполезна! Я уже много лет 3 раза в неделю занимаюсь фитнесом. Пропускаю тренировки, только если очень больна.

Мои самые любимые упражнения - это приседания, поднятие тяжестей и накачивание мышц рук. Да, заставить себя выдерживать такую нагрузку нелегко, но зато как приятно смотреть в зеркало и видеть результат своих трудов!

Кстати, после двух родов я легко пришла в прежнюю форму, ведь натренированному организму это дается гораздо легче. Уверена, если рожу третьего ребенка, очень быстро после родов стану такой же, как сейчас.

Как избавиться от лишнего?

За прошлую зиму я набрала 5-6 кило, а  избавиться от лишнего удалось всего за месяц!

Главное было - найти стимул для того, чтобы сесть на диету. Толчок мне дала певица Алика   Смехова. Она как-то подошла ко мне и шутя потрогала I за жирок на талии. После этого желание есть напрочь отпало!

Я устроила себе два разгрузочных дня, а затем просто начала уменьшать порции. Тогда за несколько недель я похудела с 62 до 57 килограммов! А вскоре пришла и вовсе к 53 кг.

Этот вес я сейчас и удерживаю. Притом что я, как большинство грузинских женщин, склонна к полноте! Так что гены здесь ни при чем. Хотите похудеть - похудеете.

Чтобы прийти в форму, я ела овощи, фрукты, рыбу... Практически ничего себе не запрещала, но не превышала при этом 1300 килокалорий в день.

Сейчас я раз в неделю устраиваю разгрузочный день. Иногда позволяю себе полакомиться шоколадом и мороженым, но знаю, что завтра придется голодать. Иначе толку не будет!

Секрет фигуры Тины Канделаки

Какую бы диету вы ни выбрали, советую всегда начинать свой день со стакана воды и завтракать только через 30 мин.

В течение дня надо как можно больше пить - свежих соков, зеленого чая и негазированной воды. А есть - каждые два часа, но помалу. Тогда и чувства голода не испытываешь, и вес держишь. И конечно, стоит отказаться от  хлебобулочных изделий (особенно сладких), сладких газированных напитков (жажду вы не утолите, а калорий в стакане колы столько, сколько в пирожном), ограничить потребление соли и сахара. К примеру, я сахар заменяю медом, а соль - соевым соусом (а чаще просто ем пресную пищу).

Четкий режим - путь к стройности

Так же, как правильное питание и физическая нагрузка, важен режим дня. Если человек пассивен, калории сжигаются медленнее. Поэтому нужно вставать и ложиться всегда в одно и то же время. Я каждое утро встаю в 7.30, поэтому и успеваю больше, и настроение целый день хорошее.

Если встать чуть позже, чем это нужно организму, - весь день вы будете вялой и медлительной. А для того, чтобы проснуться, у меня есть несложный рецепт. Как только я встаю, сразу выпиваю стакан воды с ложкой яблочного уксуса и ложкой меда. Это очень действенный и полезный энергетический напиток!

Источник «Всё для женщины»

 

Интересные темы:

Однодневные диеты

Диета для активных людей

Процедуры от целлюлита

Самые популярные новости:

загрузка...
Главная Здоровье Деньги Красота Худеем Семья Дом Гимнастика Психология О сексе Кулинария Отношения

© 2009 - 2011 YAIMIR
При использовании материалов с сайта гиперссылка обязательна

Источниками информации являются: телепередачи, журналы, газеты и радиовещания. Администрация сайта не несет ответсвенности за использование в личных целях данной информации.