Мы рассмотрим 5 однодневных диет, они работают быстро и без потерь в микроэлементах. Выбери свою!
Если нужно быстро «поместиться» в старые джинсы, это то, что надо! Каждая из этих диет базируется на каком-то одном продукте, который оказывает позитивное влияние на организм: укрепляет соединительные ткани, выводит шлаки, регулирует пищеварение.
Мы выбрали для тебя самые низкокалорийные и при этом вкусные рецепты, которые
к тому же очень просты в приготовлении. Кстати, ты можешь посидеть на двух-трех диетах подряд - вреда не будет.
Важно: в течение всего диетического дня необходимо употреблять 2 л воды или чая - они сжигают дополнительные калории.
Фруктовая однодневная диета
Всего 810 калорий
Завтрак: тщательно перемешай 200 г обезжиренного творога с небольшим количеством минеральной воды. Порежь 1/2 спелого банана, полей небольшим количеством лимонного сока и перемешай с творогом. Вместо творога сойдут и овсяные хлопья.
Обед: перемешай 1 яйцо, 1 ст. ложку муки, 6 ст. ложек минеральной воды и немного сахара. Разогрей на сковороде 1 ч. ложку подсолнечного масла и поджарь на нем блины из получившейся массы. Перемешай 2 ст. ложки яблочного пюре (из банки) с щепоткой
корицы. Выложи его на блинчики.
Ужин: 3-4 вида фруктов порежь, полей апельсиновым соком и 1 ст. ложкой меда.
Перекус: 3 яблока между делом в течение
Рисовая однодневная диета
Всего 990 калорий
Завтрак: порежь яблоко, полей его немного лимонным соком и перемешай с йогуртом. Подсласти медом, добавь корицу.
Обед: свари 50 г риса. Порежь 1/2 цукини, по 1/2 желтой и красной паприки и 1 ст. ложку оливок. Все это обжарь в 1 ч. ложке растительного масла, добавив по 2 ст. ложки зеленого горошка и консервированной кукурузы. Смешай овощи, рис, 1 ч. ложку оливкового масла и 1 ст. ложку петрушки.
Ужин: вскипяти 1 /8 л молока, добавь 75 мл воды. Всыпь туда 30 г риса и вари 40 мин. Порежь киви, перемешай с рисом и подсласти.
Перекус: 3 хлебца намажь обезжиренным творогом и клубничным вареньем.
Картофельная однодневная диета
Всего 730 калорий
Завтрак: смешай 200 мл свежевыжатого апельсинового сока и 100 г нежирного натурального йогурта. Добавь немного ванили.
Обед: мелко порежь 1 морковку, 200 г картофеля и 1 маленькую луковицу. Свари 250 мл бульона, добавь в него порезанные овощи и вари 15 мин. Затем добавь в него 5 ст. ложек апельсинового сока. Разомни в пюре все овощи в супе. Посоли и поперчи.
Ужин: оберни в фольгу большую вымытую картофелину и запеки в духовке в течение 15 мин. при 200°С. Перемешай 100 г творога, 100 г натурального йогурта, зеленый лук, соль и перец. Это будет начинка для картофелины.
Перекус: порежь на кружочки 1 огурец и 1 вареную картофелину, посоли и поперчи. Полей нежирным йогуртовым соусом для салатов.
Овощная однодневная диета
Всего 750 калорий
Завтрак: 100 мл морковного сока смешай с 200 мл сока «Мультивитамин». Перемешай 100 г натурального йогурта с 2 ст. ложками меда. Ешь йогурт, запивая соком.
Обед: почисти 150 г моркови и 1 цукини, порежь их на толстые полоски и обжарь в 1 ч. ложке растительного масла. Приправь соком из 1/2 лимона, солью и перцем, дай потомиться на огне. Смешай соус из 75 г натурального йогурта, 50 г обезжиренного творога, 1 ст. ложки укропа и 1 ч. ложки лимонного сока. Натри половинку свежего огурца и так же добавь в соус. Макай в получившийся соус овощные палочки. По вкусу овощи можно есть необжаренными, а цукини заменить стеблями сельдерея.
Ужин: обжарь в 1 ч. ложке растительного масла 250 г замороженных овощей для супа. Залей 300 мл растворимого бульона и потоми 5 мин. Получившееся блюдо приправь солью и перцем.
Перекус: порежь на кружочки помидор и огурец, посоли и поперчи, добавь пару листьев базилика и наколи свой перекус на шпажку.
Йогуртовая однодневная диета
Всего 640 калорий
Завтрак: сделай пюре из 4 консервированных абрикосов. Добавь в него 100 г йогурта и 100 мл обезжиренного молока.
Обед: порежь на кубики половинку свежего огурца, выдави немного чеснока. Из 125 г йогурта, чеснока и 2/3 огуречных кубиков сделай пюре, посоли и поперчи. Поруби немного укропа и добавь в массу. Пюре налей в глубокую тарелку, засыпь оставшимися огуречными кубиками, а также добавь 3 порезанных пополам помидорчика черри. Или обычные помидоры, порезанные дольками.
Ужин: помой и порежь на кубики 1 грушу и 1 консервированный персик. Добавь 1 ч. ложку лимонного сока и щепотку сахара. Из 150 г натурального йогурта, 1 ч. ложки меда и небольшого количества корицы смешай крем и залей им фрукты.
Перекус: смешай баночку натурального йогурта со свежей зеленью и черным перцем. Перекуси, макая в йогурт ржаные сухарики.
Источниками информации являются: телепередачи, журналы, газеты и радиовещания. Администрация сайта не несет ответсвенности за использование в личных целях данной информации.
Мы рассмотрим 5 однодневных диет, они работают быстро и без потерь в микроэлементах. Выбери свою!
Завтрак: тщательно перемешай 200 г обезжиренного творога с небольшим количеством минеральной воды. Порежь 1/2 спелого банана, полей небольшим количеством лимонного сока и перемешай с творогом. Вместо творога сойдут и овсяные хлопья.