Подходит это диета только для активных людей, кто активно занимается спортом (не менее 4 раз в неделю).
Поэтому меню насыщено белком для интенсивной работы мышц. Советуем не обращать
внимания на достаточно большую калорийность диеты — калорийность каждого дня не менее
1300 калорий. Но это оправданно, ведь для тренировок нужна энергия. Также разработчики
диеты рекомендуют пить побольше воды и почаще бывать на свежем воздухе.
Диета для активных людей позволяет сбросить 1 — 1,5 килограмма за неделю.
Первый день
Первый завтрак: кусок черного хлеба, 100 г нежирного творога с зеленью, кофе с молоком.
Второй завтрак: 1 тост со сваренным вкрутую яйцом, листья салата, чай.
Обед: 1 стакан кефира или простокваши, 200 г отварной рыбы, 200 г салата с лимонным соком.
Полдник: 200 г фруктов или ягод без сахара.
Ужин: 1 стакан кефира с зерновой булочкой или кусочком хлеба.
Второй день
Первый завтрак: кусок черного хлеба, 100 г холодной говядины, кофе с молоком.
Второй завтрак: 1 тост с нежирным творогом, листья салата, чай.
Обед: 200 г супа, 200 г курятины, тушенной с капустой и морковью.
Первый завтрак: кусок черного хлеба, 2 сваренных вкрутую яйца, кофе с молоком.
Второй завтрак: 150 г кислых фруктов.
Обед: 1 стакан томатного сока, 100 г говяжьей печени (тушеной или жареной), 250 г салата из огурцов и зеленого лука, заправленного растительным маслом.
Полдник: 100 г ягод или фруктов без сахара.
Ужин: 200 гтворога, 1 помидор, чай.
Четвертый день
Первый завтрак: 1 кусок черного хлеба, 60 г нежирной ветчины, 1 помидор, кофе с молоком.
Второй завтрак: 1 тост со 100 г нежирного творога, чай.
Обед: 1 стакан морковного сока, 100 г отварной телятины, 100 г отварного картофеля с укропом.
Источниками информации являются: телепередачи, журналы, газеты и радиовещания. Администрация сайта не несет ответсвенности за использование в личных целях данной информации.