Главная Здоровье Деньги Красота Худеем Семья Дом Гимнастика Психология О сексе Кулинария Отношения Карта сайта

 

загрузка...

 
загрузка...

 

Похудеть без диет

Соблюдать определенные схемы питания и диеты часто оказывается трудно. Но не спеши ставить крест на своей фигуре. Первым шагом на пути к стройности может стать соблюдение важнейших правил питания. Придерживаясь их, ты перестанешь поправляться, а это уже достижение.

Как похудеть без диет

Сократи потребление жиров. Ведь именно жир ведет к увеличению твоего веса. Каждая жировая клетка может вырасти почти в десять раз, а вместе с ней твое тело.

Ешь продукты, богатые клетчаткой: сырые овощи, фрукты, бобовые кукурузу... Попадая в организм, она буквально впитывает в себя жир, не давая ему откладываться. Сама же клетчатка не переваривается и быстро выводится из организма вместе с жиром.

Похудеть без диетЕшь меньше чем обычно. Если ты привыкла есть много, значит, твой желудок сильно растянут. Никакие диеты не помогут тебе похудеть. Постарайся уменьшить объем желудка, перейдя на половинные порции. Половину пищи съедай, а вторую половину оставляй на потом. Идеальный объем пищи, который не растягивает желудок, - 300-350 мл.

Сожги калории. Отличным способом похудеть и сжечь лишние калории после сытного обеда является физическая нагрузка. Если в течение пяти минут ты походишь задом наперед, то сожжешь вдвое больше энергии.

Похудеть, занимаясь спортом, невозможно. После изнурительных тренировок ты всего лишь избавляешься от лишней жидкости, которая также быстро возвращается в организм. Жировые запасы начинают сгорать не ранее чем через час после начала тренировки. Зато твоя кожа и мышцы станут упругими, а тело гибким.

Не ешь по вечерам жирное и сладкое. Считается, что есть после 18 часов вредно. Однако последние исследования доказали, что никакой разницы, во сколько ужинать, нет. Наоборот, если ты ешь поздно, то реже страдаешь голодной бессонницей и неврозами. Главное не налегать по вечерам на жирное и сладкое. А чтобы поддерживать фигуру в тонусе и похудеть, пей отвар кукурузных рыльцев. Замочи 10 г рыльцев в стакане воды, а затем прокипяти на медленном огне полчаса. Пей по 2 ст. ложки через каждые 3 часа.

Больше всего твоей фигуре вредят сладости. Часть углеводов, содержащихся в них, сразу попадает в кровь, вызывая чувство радости. Остальное откладывается на талии и бедрах, превращаясь в жир. Если не можешь отказаться от сладкого, замени сахар и шоколад на мед.

Похудеть без диет возможно, придерживаясь этих советов, вы не только перестанете прибавлять в весе, но и заметно уменьшите объем вашей талии.

 

Секрет фэн-шуй

Китайские ученые советуют не есть там, где готовится пища. Выбирать для трапезы круглый стол и керамическую посуду. Сначала поглощать холодные закуски (рыбу, овощи, зелень), а затем горячие (рисовую лапшу, супы, пироги). Каждое блюдо красиво оформлять зеленью, сладким перцем или помидором. Это создает психологическое ощущение сытости. А чтобы обеспечить себе здоровье и долголетие, заведи дома черепаху - живую или искусственную, повесь на стену картину с изображением журавлей.

Между нами, женщинами / №45/ 2006

 

Интересные темы:

Худеем
Диетолог Королева
Звезды До и После

Самые популярные новости:

загрузка...
Главная Здоровье Деньги Красота Худеем Семья Дом Гимнастика Психология О сексе Кулинария Отношения

© 2009 - 2011 YAIMIR
При использовании материалов с сайта гиперссылка обязательна

Источниками информации являются: телепередачи, журналы, газеты и радиовещания. Администрация сайта не несет ответсвенности за использование в личных целях данной информации.