Главная Здоровье Деньги Красота Худеем Семья Дом Гимнастика Психология О сексе Кулинария Отношения Карта сайта

 

загрузка...

 
загрузка...

Худеем со звездами или как похудеть за три дня!

 

Как похудеть за три дня на 2 кг! Рассказываем секреты голливудской стройности.

Как это получается у голливудских звезд, таких как Дженнифер Энистон, Сандры Баллок и Деми Мур всегда выглядеть такими стройными и изящными перед камерой? Просто эти три актрисы открыли для себя правила питания, разработанные доктором-биохимиком Барри Сирзом. Американский специалист в области диет предлагает систему питания, в которой меню состоит на 40% из углеводов, на 30% из белка и еще на 30% из жиров.

1-ый ДЕНЬ

худеем со звездами

Завтрак
Творог и мюсли

Рецепт: порежь на кубики 1 яблоко, добавь 2 ст. ложки мюсли с орехами и 150 г обезжиренного творога, перемешай и полей все лимонным соком.

Обед
Шашлык из курицы с рисом
На 1 порцию:
• 80 г куриной грудки • 40 г длиннозерного риса • 1 долька ананаса • 2 болгарских перца зеленый лук • 1ч. ложка растительного масла соль, перец, петрушка.
Рецепт: свари рис. Порежь на кубики ананас, перцы и куриную грудку и нанижи их на деревянные шпажки. Разогрей масло и обжарь в нем шашлычки около 10 мин., посоли. Поруби петрушку и перемешай ее с приготовленным рисом. В одной порции: 390 ккал, 40 г углеводов, 29 г белков, 13 г жиров.

Ужин
Макаронный салат с сыром
Рецепт:
смешай 20 г сваренных макарон, 50 г порезанных помидоров, 50 г натертого твердого сыра и базилик. Полей соусом с приправами.

2-ой ДЕНЬ

похудеть за три дня

Завтрак
Бутерброд с мягким сыром

Рецепт: намажь ломтик черного хлеба мягким сыром с приправами. Порежь на дольки 1/4 огурца и выложи их сверху.

Обед
Рыбное блюдо
На 1 порцию:
• 80 г филе окуня • 1 морковка • 2 стебля зеленого лука • 50 г болгарского перца • 150 г картофеля в мундире • 1/2 ч. ложки растительного масла, соль, 150 мл молока • 1 ст. ложка сметаны Рецепт: порежь овощи. Свари в подсоленной воде: морковь - в течение 10 мин., лук и перец - 2 мин. Мелко порежь картофель. Рыбу обжарь в горячем масле, посоли, затем залей молоком. Добавь к рыбе все остальные ингредиенты, в последнюю очередь - сметану. В одной порции: 390 ккал, 36 г углеводов, 21 г белков, 15 г жиров.

Ужин
Тост с яйцом
Рецепт:
взбей 2 яйца и приготовь из них омлет. На поджаренный ломтик хлеба намажь мягкий творог, сверху положи лист салата и омлет.

3-ий ДЕНЬ

худеем со звездами

Завтрак
Йогурт с фруктами
Рецепт:
разморозь 2 ст. ложки замороженных ягод, перемешай их с 1 ст. ложкой меда. Смешай ягоды с 150 г натурального йогурта и 2 ст. ложками кукурузных хлопьев.

Обед
Рагу с макаронами
На 1 порцию:
• 80 г свиного филе • 80 г шампиньонов • 1/2 луковицы, 70 г макарон • 1 ч. ложка растительного масла • соль, перец • 1 ст. ложка сметаны
Рецепт: макароны отвари. Мелко порежь мясо, грибы и лук. Обжарь мясо, доложи обжаренные лук и грибы, посоли, залей 200 мл воды и потоми в течение 5 мин. Затем добавь сметану. В одной порции: 420 ккал, 55 г углеводов, 29 г белков, 9 г жиров.

Ужин
Суперсэндвич
Рецепт:
разрежь пополам ржаную булочку, на одну половинку выложи лист салата, натертую морковку, огурец и три кусочка ветчины из индейки. Сверху полей 1 ч. ложкой салатного соуса и закрой второй половиной булочки.

 

Интересные темы:

Похудеть без диет
Диетолог Королева
Звезды До и После

Самые популярные новости:

загрузка...
Главная Здоровье Деньги Красота Худеем Семья Дом Гимнастика Психология О сексе Кулинария Отношения

© 2009 - 2011 YAIMIR
При использовании материалов с сайта гиперссылка обязательна

Источниками информации являются: телепередачи, журналы, газеты и радиовещания. Администрация сайта не несет ответсвенности за использование в личных целях данной информации.