Гимнастика от храпа

Гимнастика — система физических упражнений, способствующих общему развитию организма и укреплению здоровья. Существует много различных упражнений, например для глаз, для ног, рук, головы, от различных болезней и т.д. и т.п. Вот и от храпа нашли определенные упражнения.

Если человек не храпит по ночам, то он сладко спит и не мешает спать другим. Но что делать, когда человек храпит? Если храпение не вызвано искривлением носовой перегородки, заболеваниями бронхов, то в  этом случае поможет специальные упражнения, которые необходимо делать 2−3 раза в течение дня.

№1. Прикусываем что-нибудь мягкое, чтобы не повредить зубы. Повторить 10−15 раз.

№2. Сжимаем подбородок. Обеими руками подпираем подбородок и давим вверх, при этом стараемся открыть рот. Повторить 10−15 раз.

№3. По часовой, а потом против часовой стрелки совершаем круговые движения нижней челюстью. Повторить 10−15 раз.

№4. Приоткрыв рот, совершаем нижней челюстью движения вперед-назад. Повторить 10−15 раз.

№5. Открыв рот, высовываем язык, чем дальше, тем лучше. Повторить 10−15 раз.

№6. Делаем движения языком назад по направлению к глотке. Повторить 10−15 раз.

№7. Произносим звук «и». При таком упражнении должны напрягаться мышцы шеи, глотки и мягкого неба. Повторить 10−15 раз.

И помните, что храп — первый признак того, что у вас что-то не так. Если гимнастика не помогает, тогда лучше обратиться за консультацией к сомнологу или отоларингологу. Они в свою очередь назначат для вас подходящее лечение.