Комплекс лечебной гимнастики

Чтобы не болеть, нужно потрудиться. Предлагаемый комплекс лечебной гимнастики полезен практически при всех заболеваниях. Хорошо пользоваться этим комплексом и для профилактики, выполняй эту гимнастику два-три раза в неделю, и тебе не понадобятся таблетки!

Комплекс лечебной гимнастики

Делай лечебные упражнения от 3 до 6 раз в день, повторяя каждое из них по 4−5 раз в медленном темпе, и не пугайся обострений своих болячек.
Перед выполнением упражнений оботри больные участки полотенцем, смоченным в прохладной воде.
Пальцы ног во время движений тяни на себя.

Упражнение 1

Ляг на спину, ноги прямые, руки вытянуты за голову, пальцы в замке, кисти вывернуты. Растягивай тело в противоположных направлениях, а затем потянись одновременно обеими руками и правой ногой, а потом обеими руками и левой ногой.

Упражнение 2

Ляг на спину, согни ноги в коленях, возьмись руками сверху за голеностопный сустав правой ноги, подтяни колено к подбородку и повращай его несколько раз по часовой стрелке и против. Затем перехвати голеностопный сустав снизу и потяни уже выпрямленною ногу к голове. То же проделай левой ногой.

Упражнение 3

Ляг на спину, согни ноги в коленях, возьмись руками сверху за голеностопные суставы обеих ног и притяни колени к подбородку. Затем перехвати голеностопные суставы снизу и сделай перекат туловища назад, стараясь достать ногами пол за головой. Сделать это сразу не получится, но постепенно ты достигнешь нужной гибкости. Противопоказание для выполнения упражнения — повышенное артериальное давление, а рекомендуется оно для страдающих слабостью мышц тазового дна и опущением органов.

Упражнение 4

Лежа на спине, оторви от пола голову, стопы и руки одновременно. В этом положении попробуй «танцевать»: поворачивайся то на грудь, то на бок, то на спину, выполняя при этом любые танцевальные движения. Противопоказание для выполнения комплекса — повышенное артериальное давление, а рекомендуется оно для страдающих слабостью мышц тазового дна и опущением органов.

Упражнение 5

Сядь на стул, положи перед собой скалку (лучше — деревянную) и катай ее двумя ногами взад-вперед. Этот лечебный комплекс рекомендуется при пояснично-крестцовом радикулите, артрозе коленных суставов, остеохондрозе, искривлении позвоночника и заболевании органов тазового дна, воспалении предстательной железы и многих-многих других недугах.

Упражнение 6

Встань на колени и ходи на них по кругу то в одну, то в другую сторону с приподнятыми над полом стопами. Затем можешь опереться на стул и покачаться на коленях вперед-назад и вправо-влево. Стопы при этом должны быть по-прежнему приподняты над полом.

Точечный массаж от гриппа

При начинающейся простуде воспользуйся простым лечебным методом, который был известен еще нашим бабушкам. Надави кончиками средних пальцев на переносицу, после чего перемещай пальцы выше: вдоль бровей к вискам, по скулам... Повтори этот самомассаж 10 раз, периодически усиливая и ослабляя нажим. Повторяй процедуру в течение дня как можно чаще. Периодически массируй легкими круговыми движениями межбровную зону. Активно массируй точку между большим и указательным пальцами на тыльной стороне кисти. Также полезен массаж точки, расположенной на лбу, в центре границы роста волос. Надавливай на ямочки, находящиеся чуть ниже мочек ушей и между ключицами. Массируй точку у основания козелка (небольшого хрящика в районе слухового прохода).

Между нами, женщинами / №45/ 2006